Os alimentos que nós
ingerimos influenciam o nosso humor! Existem imensos alimentos nos ajudam nas
alturas em que nos sentimos mais deprimidos.
Ómega 3- equilíbrio emocional
O ómega 3 ocupa o primeiro
lugar , os seus benefícios estão comprovados, e cada dia que passa existem
novos estudos que provam isso mesmo. Se no inicio acreditava-se que eles preservavam
o coração, hoje em dia são conhecidos por ajudar também na depressão.
Hipericão
O Hipericão é uma planta
também conhecida como erva de S.João. Vários estudos comprovaram eficácia no
tratamento da depressão ligeira. Foram comparados resultados obtidos entre um
grupo de pessoas que tomam hipericão, e outro grupo de pessoas que tomam
anti-depressivos e verificou-se uma eficácia similar , com menos efeitos
secundários claro.
Chocolate
O chocolate
é quase como um remédio naquelas alturas em que nos sentimos deprimidos. E
porquê? faz com que o corpo libere neurotransmissores como a endorfina. A endorfina
é a substância que produz prazer e
alivia a tensão. Pena que seja tão calórico (500 calorias por
100 gramas)
Vitamina B
Se existem boas vitaminas para o sistema nervoso, são
certamente as do grupo B. Estas intervêm em imensas reacções do organismo, nomeadamente do sistema nervoso.A mais importante para o funcionamento do cérebro é sem dúvida a vitamina B9. Devemos por isso privilegiar os legumes
verdes, a salada, espinafres.. A vitamina B12 também tem alguma importância,
esta encontra-se nas carnes, peixes e crustáceos.
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