Existem imensas soluções naturais com eficácia comprovada no combate à depressão e mal–estar.
A meditação tem excelente eficácia nas pessoas que sofrem de ansiedade, stress crónico e depressão. A redução do stress baseada na plena consciência é uma técnica de cura que realmente funciona. Existe uma variante deste método , que consiste num agrupamento de exercícios de yoga e de meditação em que os pacientes estão reunidos em grupos.A actividade observada na parte esquerda do cérebro (dedicada a emoções positivas) aumenta consideravelmente nos sujeitos praticantes de meditação. Uma vez instalados, os efeitos da meditação permanecem durante algum tempo e diminuem a percentagem de reincidências da depressão.
Actividade física
Mexer o corpo é bom para o
espírito. Esforço físico prolongado permite a
diminuição, pelo menos provisória de
angústias e problemas. O efeito é dado à produção e libertação de várias substâncias, nomeadamente
endorfinas e neurotrofinas protegendo assim dos danos neuronais induzidos pelo
stress.
A luminoterapia
A luz influencia o nosso
humor. É conhecido o efeito da luz no nosso organismo especialmente no nosso relógio interno
regulando assim os níveis de serotonina e melatonina .A luminoterapia é também indicada para aliviar outros sintomas associados ao desregulamento do nosso relógio biológico interno, como problemas no sono ou
síndrome pré menstrual.Ela é muito utilizada no tratamento de
depressões que ocorrem
após um parto.
A cura termal
Banhos, duches, massagens , associados a sessões de
relaxamento. Graças às suas propriedades sedativas, a cura termal age nos problemas de
ansiedade, depressões ligeiras e médias. Melhora ainda a
imunidade, os ritmos do sono, implicados no stress, permitem ainda a redução do consumo de ansiolíticos e anti depressivos.
Acupuntura
Segundo alguns estudos , a eficácia da acupuntura é equivalente à dos anti-depressivos, sem os efeitos colaterais.
Acupuntura, age através do equilíbrio energético no organismo.
Hipericão
É conhecido desde a antiguidade por tratar as feridas da alma. O hipericão é utilizado na Alemanha desde há 20 anos, onde é prescrito nas depressões ligeiras, transitórias e em problemas de humor.Tem a faculdade de aumentar a taxa de serotonina, que por sua vez permite regular o sono , o humor etc. Contudo esta planta tem imensas contra indicações, nomeadamente no caso de contraceptivos orais.
Os ómega-3
São um
remédio natural para a depressão. Estes ácidos gordos possuem efeitos positivos no
sistema nervoso central, tanto em doenças neurológicas, como doença de Alzheimer ou
doenças psiquiátricas, como depressão e esquizofrenia.Os Ómega 3 fazem com que a membrana celular que reveste os neurónios tenha fluidez, eles não deixam endurecer essa membrana.
A psicoterapia
Nos casos mais leves, a psicoterapia pode ser efectiva como único tratamento e muitas vezes os sintomas desaparecem sem a necessidade do uso de anti-depressivos.
Nos casos mais leves, a psicoterapia pode ser efectiva como único tratamento e muitas vezes os sintomas desaparecem sem a necessidade do uso de anti-depressivos.
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